[00:00.000] 作词 : 天马流星
[00:01.000] 作曲 : 天马流星
[00:02.20]感恩一行禅师《古道白云》
[00:04.70]内容改编自佛陀亲述经典《安般守意经》十六观息法门
[00:06.45]第一啖气息：吸入长的气息的时候，要知道自己正在吸入长的气息；呼出长的气息的时候，要知道自己正在呼出长的气息。
[00:26.95]第二啖气息：吸入短的气息的时候，要知道自己正在吸入短的气息；呼出短的气息的时候，要知道自己正在呼出短的气息。
[00:47.70]第三啖气息：吸入气息的时候，要察觉全身；呼出气息的时候，亦都要察觉全身。
[01:03.70]第四啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，会令身体安静平和；呼出气息的时候，亦都会令身体安静平和。
[01:24.19]第五啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，感受到喜悦；呼出气息的时候，亦都感受到喜悦。
[01:39.94]第六啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，感受到快乐；呼出气息的时候，亦都感受到快乐。
[01:57.44]第七啖气息：吸入气息的时候，要察觉自己心入面的活动；呼出气息的时候，亦都要察觉自己心入面的活动。
[02:16.70]第八啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，自己要将心入面的活动平静落来；呼出气息的时候，亦都要将心入面的活动平静落来。
[02:37.44]第九啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，同时察觉自己的心念；呼出气息的时候，亦都同时察觉自己的心念。
[02:57.44]第十啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，同时令到自己的心念轻快、平和；呼出气息的时候，亦都同时令到自己的心念轻快、平和。
[03:20.45]第十一啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，同时集中自己的心念；呼出气息的时候，亦都同时集中自己的心念。
[03:39.94]第十二啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，同时释放自己的心念。呼出气息的时候，亦都同时释放自己的心念。
[03:59.45]第十三啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，同时观照万法的无常性体；呼出气息的时候，亦都同时观照万法的无常性体。
[04:20.70]第十四啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，同时观照万法的坏灭；呼出气息的时候，亦都同时观照万法的坏灭。
[04:40.45]第十五啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，同时观想解脱；呼出气息的时候，亦都同时观想解脱。
[05:01.45]第十六啖气息：话比自己知，吸入气息的时候，同时观想舍离、放下；呼出气息的时候，亦都同时观想舍离、放下。