[00:10.72]                放下你的手机

[00:13.80]作词作曲演唱：宁新兵    
[00:16.13] 和声：周欣、
[00:17.04]编曲：DJ达少 
[00:18.65]  录音缩混：李海峰
[00:24.63]你在上QQ     他在玩微信
[00:28.22]朋友圈里刷啊刷啊刷的挺来劲
[00:31.87]一会儿搜网购    一会儿抢红包
[00:35.72]抢完红包你再聊，聊啊聊啊聊
[00:39.27]聊啊聊啊聊啊聊聊啊聊啊聊）
[00:43.01]唱：放下你的手机  放下我的手机
[00:46.64]我们不能就这样，这样活下去
[00:50.19]减少上网时间  增加增加运动时间
[00:54.15]这样我们才能都找回最初的自己
[01:01.09]
[01:01.33]（RB:你一天到晚玩手机冷淡了亲情
[01:05.08]家人需要你陪伴需要你沟通你一天到晚玩手机你肩膀脖子疼
[01:12.26]半夜三更不睡觉皮肤没弹性
[01:15.91]你对着屏幕长期辐射身体发胖视力下降还有你的肝火会上升
[01:23.66]唱：放下你的手机    放下我的手机
[01:27.39]我们不能就这样，这样活下去
[01:30.98]减少上网时间    增加运动时间
[01:34.73]这样我们才能有一个健康的身体
[01:42.44]
[02:02.54]（RB:朋友听我一句劝   跟我一起来
[02:06.91]跟我一起跳   甩甩你的头
[02:09.73]扭扭你的腰   跟我一起来
[02:13.53]跟我一起跳    甩甩你的头
[02:17.18]扭扭你的腰      one、two/three/foue）
[02:20.93]唱：放下你的手机   放下我的手机
[02:24.57]我们不能就这样，这样活下去
[02:28.11]减少上网时间    增加运动时间
[02:31.86]这样我们才能有一个美好的明天
[02:41.53]放下你的手机   放下我的手机
[02:44.97]我们不能就这样这样活下去
[02:48.37]减少上网时间    增加运动时间
[02:52.22]这样我们才能有一个美好的明天
[02:59.71]