倫巴

姓名：倫巴

舞蹈?jìng)惏停≧umba）英文Rumba的音譯。也被稱為愛情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴倫巴，舞曲節(jié)奏為４／４拍 。它的特點(diǎn)是較為浪漫，舞姿迷人，性感與熱情的；步伐曼妙有愛，纏綿，講究身體姿態(tài)，舞態(tài)柔媚，步法婀娜款擺，若即若離的挑逗，是表達(dá)男女愛慕情感的一種舞蹈。
倫巴（rumba）名字可能是來自“rumboso orquestra”，該詞是１８０７年一支舞蹈隊(duì)的名字，雖然在西班牙，“rumbo”是通道的意思，"rumba"是堆積的意思，且毫無疑問，在加勒比海地區(qū)“rhum”是一種非常受歡迎的酒精飲料的名字，當(dāng)跳這種舞蹈的時(shí)候，有可能有引用該飲品。也有人認(rèn)為倫巴的名字是起源于西班牙語的單詞--喧鬧的酒會(huì)。
在古巴，鄉(xiāng)村倫巴被認(rèn)為是一種家禽的啞劇表演，其觀賞性超過了大眾的參與性。當(dāng)跳舞的時(shí)候，需保持肩膀的平穩(wěn)，這可是來源背著沉重的物品而移動(dòng)的奴隸的肩膀特點(diǎn)。這種步法稱為Cucaracha，就像跺蟑螂一樣。點(diǎn)轉(zhuǎn)就像在車輪轅上行走。倫巴的流行曲la paloma，１８８６年開始在古巴為人所知。
美國(guó)于１９世紀(jì)３０年代引進(jìn)倫巴，以復(fù)合舞蹈的形式，把Guaracha、son和古巴Bolero舞與這種鄉(xiāng)村倫巴舞相結(jié)合。１９３５年，因?yàn)樵陔娪啊皞惏臀琛敝蠫eorge Raft飾演的溫柔的舞者的角色贏得女繼承人的歡心，倫巴在美國(guó)變得非常流行的。
用Ｒ表示。拉丁舞項(xiàng)目之一。節(jié)奏為４／４拍，每分鐘２７～２９小節(jié)。每小節(jié)四拍。樂曲旋律的特點(diǎn)是強(qiáng)拍落在每小節(jié)的第四拍。舞步從第４拍起跳，由一個(gè)慢步和兩個(gè)快步組成。四拍走三步，慢步占二拍（第４拍和下一小節(jié)的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部擺動(dòng)三次。胯部動(dòng)作是由控制重心的一腳向另一腳移動(dòng)而形成向兩側(cè)作“∞”型擺動(dòng)。具有舒展優(yōu)美，婀娜多姿，柔媚抒情的

風(fēng)格特色：源自非洲的黑人歌舞的民間舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到發(fā)展。在古巴把一切即興的黑人歌舞都稱為倫巴。這種舞蹈完全是自娛性的，有時(shí)可以一男一女相互追逐，也可以成為多人的集體舞。舞步以扭胯、捻步為主，加以抖肩。伴奏以打擊樂為主，舞者亦伴以呼喊歌唱，節(jié)奏為２／４拍，靈活多變。民間倫巴氣氛十分熱烈歡騰。２０世紀(jì)２０年代后，倫巴傳入歐洲、北美，并吸收了爵士樂和其他舞蹈因素，成為舞廳舞的一種重要形式。
倫巴舞的風(fēng)格和動(dòng)律特點(diǎn)，可以歸納為穩(wěn)中擺、柔中韌、快合慢。
穩(wěn)中擺：
倫巴舞的動(dòng)律產(chǎn)生于勞動(dòng)，勞動(dòng)的黑人頭頂大筐搬運(yùn)香蕉等水果時(shí)，要求上身平穩(wěn)，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時(shí)，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重心的轉(zhuǎn)移自然形成的，而不是故意擺動(dòng)臀部。當(dāng)腳出步時(shí)，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時(shí)另一條腿的膝部是直的，當(dāng)重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側(cè)后方擺動(dòng)；另一條則放松稍屈。整體感覺是提氣，平穩(wěn)地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動(dòng)。
柔中韌：
出步后，膝部使勁頂直，臀部的擺動(dòng)看起來輕快柔和，而實(shí)則內(nèi)部用力，有一股內(nèi)存的韌勁，因此跳倫巴舞時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有臀部的酸漲感。
快合慢：
倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動(dòng)作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動(dòng)則是快步占一拍，慢步占兩拍。實(shí)際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動(dòng)。這種上、下、慢、快矛盾統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，形成了倫巴舞有特色的動(dòng)律。

歷史淵源：倫巴這個(gè)名字是對(duì)一部分舞蹈的統(tǒng)稱，涵蓋了很多舞蹈子類（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo)等等，作為印第安人音樂或舞蹈的一種形式，每個(gè)島嶼上的確切定義都不盡相同。
倫巴舞有兩個(gè)來源：西班牙人和非洲人。雖然可考的得主要的發(fā)展是在古巴，但在加勒比海其他地區(qū)也普遍發(fā)展了類似的舞蹈形式。
倫巴的起源來自于16世紀(jì)黑人奴隸的輸入有關(guān)，這種舞蹈赤裸裸的表現(xiàn)了男女之間的性動(dòng)作，超常快速的動(dòng)作、被夸大的臀部動(dòng)作等，倫巴的動(dòng)作中，男性是進(jìn)攻性很強(qiáng)而女性的動(dòng)作則充滿了防御的氛圍。音樂通過敲打STACCATO和舞者傳神的動(dòng)律保持一致其他用到的樂器還有maracas， claves， marimbola和一些鼓類。
伴隨著第二次世界大戰(zhàn)，“Son”成為了古巴中產(chǎn)階級(jí)的大眾化舞蹈，它是一個(gè)經(jīng)過修改的節(jié)奏較慢而優(yōu)雅的一種形式。比這更慢的是“Danzon”，古巴富人階級(jí)的舞蹈。這種舞蹈形式的步伐很小，并且女性有很輕微的傾斜臀部動(dòng)作，這是靠輪流彎曲和伸直膝蓋來完成的。
美國(guó)的倫巴是經(jīng)過修改的一個(gè)分支，在１９１３年第一個(gè)正式嘗試向美國(guó)引進(jìn)倫巴舞蹈的是LEW QUINN和JOAN SAWYER，１０年后在１９２５年伴隨著一些音樂家的引進(jìn)樂隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)帶去了一對(duì)倫巴演員.Benito Collada在格林威治村開辦了一個(gè)EL CHICO的俱樂部，并且他發(fā)現(xiàn)紐約人根本就倫巴一無所知。
１９２９年，拉丁音樂開始變得流行，在１９世紀(jì)２０年代末Xavier Cugat成立了一個(gè)專門研究拉丁美洲的樂隊(duì)，從洛杉磯的椰子林夜總會(huì)開始的，并且音樂出現(xiàn)在了早期的有聲電影如《快樂的馬德里》中，而后在１９世紀(jì)３０年代CUGAT在紐約WALDORF ASTORIA飯店演奏，十年之后他被授予了最佳樂隊(duì)的殊榮。
1935年GEORGERAFT在音樂電影“倫巴”中飾演了一個(gè)名叫Joe Martin的舞蹈家角色，因?yàn)楣餐奈璧概d趣愛好，最終她贏得了女繼承人Diana Harrison（Carole Lombard扮演）的芳心。
在歐洲，拉丁舞的傳播（尤其是倫巴）更多的是依賴于Monsieur Pierre的才智和努力(他在倫敦是這個(gè)舞蹈種類的主導(dǎo)老師)在19世紀(jì)30年代在他的搭檔DORIS LAVELLE的努力下，他在倫敦致力于介紹傳統(tǒng)拉丁美洲舞蹈文化。經(jīng)過反復(fù)考證老PIERRE 和 LAVELLE最終確立了真正古巴風(fēng)格的倫巴并且在1955年作為官方認(rèn)可的版本.
倫巴是拉丁音樂和舞蹈的精髓和靈魂，引人入勝的節(jié)奏和身體表現(xiàn)使得倫巴成為了舞廳中最為普遍的舞蹈之一。

基本動(dòng)作：倫巴的足著點(diǎn)(Footwork)是“腳掌、全腳平伏”(Ball Flat)。 基本動(dòng)作(Basic Movement)，它總共有六步，從男士腳的位置(Foot Position)來講：
第一步：左足前進(jìn)(LF fwd)，腳尖轉(zhuǎn)向外(T Turned Out)。
第二步：右足在原地(RF in Place)，重心移到右足。
第三步：左足向側(cè)并稍后(LF to side and slightly back)。
第四步：右足后退(RF back)。
第五步：左足在原地(LF in Place)，重心移到左足。
第六步：右足向側(cè)并稍前(RF to side and slightly fwd)。
以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。
關(guān)于腳的移動(dòng)還牽涉到膝蓋和臀部的動(dòng)作，當(dāng)左腳移動(dòng)向前時(shí)膝蓋是松弛的，當(dāng)重心上到左腳時(shí)膝蓋是直的，而此時(shí)臀部則柔順地移向左，然后右膝稍微松弛;當(dāng)重心移回右腳時(shí)，右膝是直的而臀部則柔順地移向右，此時(shí)左膝稍松弛;當(dāng)重心向側(cè)移到左腳時(shí)，左膝是直的左臀柔
順地移向左，右膝稍松弛。 另外當(dāng)腳移動(dòng)向前時(shí)，是先腳背抬高以腳尖加一些擠壓入地板，然后再到腳掌同樣保持?jǐn)D壓入地板，當(dāng)全腳板著地前腳跟就已放低了;當(dāng)后退步時(shí)，先是用移動(dòng)腳的腳掌然后腳尖，當(dāng)重心完全移轉(zhuǎn)時(shí)腳跟就放低了，而此時(shí)非重心腳的腳跟容許自然的離開地板。
另外提到閉式握持，在倫巴、恰恰恰、森巴的閉式握持是一樣的，舞伴間分開約十五公分寬，女士稍在男士的右側(cè)，男士右手放在女士背后蓋住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔順的彎度，手肘大約到胸部的高度;女士的左手臂輕輕地放置于男士右手臂上，順著它的彎度，同時(shí)女士的左手輕輕地休息在男士的右肩上。
男士的左臂保持柔順彎度，大概和右手臂相對(duì)稱，但是左前臂須高舉。左手和手腕成垂直大約和鼻子齊高。女士的右手被男士輕輕地握在左手里。男士的左手和女士的右手須保持在兩個(gè)身體的中央。
倫巴的音樂節(jié)拍是４／４拍，節(jié)奏是２～３～４＆１。重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法。倫巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動(dòng)；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心。
１ 矩形步
男子舞步
左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲——慢
將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲——慢
女子舞步
右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲——慢
將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸——慢
２左轉(zhuǎn)身
男子舞步
重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快
將重心改換到右腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲——慢
繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲——慢
女子舞步
右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快
將重心改換到左腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲——慢
繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——快
將重心改換到右腳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲——慢
３ 右向下轉(zhuǎn)身
男子舞步
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女伴向下轉(zhuǎn)身
繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉(zhuǎn)身，男子在慢步后退時(shí)，恢復(fù)合對(duì)位置。
女子舞步
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準(zhǔn)備在慢步向前跨走時(shí)向下轉(zhuǎn)身
在右手臂下面轉(zhuǎn)身時(shí)，就要向右繞圓圈。開始時(shí)用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉(zhuǎn)身，繼續(xù)以半矩形步前進(jìn)，站成合對(duì)位置
４古巴式走步
男子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳
向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，后退六步
女子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳
向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進(jìn)六步
男子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳
向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，前進(jìn)六步
女子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳
向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），朝著舞程線，用基本舞步，后退六步
５開擴(kuò)脫步
男子舞步
左腳向左胯——快
右腳靠左腳——快
將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現(xiàn)在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘——慢
現(xiàn)在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時(shí)，就要循著圓圈向右退后了（雙肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韻律（古巴式走步）后退幾步，直到使女伴站在合對(duì)位置為止
女子舞步
右腳向右胯——快
左腳靠右腳——快
右腳向后退，離開男伴，向左邊站開，現(xiàn)在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂——慢
男子將女伴拉向面前時(shí)，向右走成圓形（雙肩不要歪斜）。左腳開始，依照快、快、慢的韻律（古巴式走步），向前走幾步，直到站成合對(duì)位置。
６古巴式脫步
古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個(gè)快步和一個(gè)慢步。在由前進(jìn)的方向變?yōu)楹笸说姆较驎r(shí)，男步是前進(jìn)兩步，后退一步，前進(jìn)一步，用右腳開始。
７前進(jìn)、后退脫步
男子舞步
左腳向前跨，膝部彎曲——快
將重心換到左腳，右腳彎曲——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——快
將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲——快
將重心換到右腳，左膝彎曲——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢
女子舞步
右腳向后退，膝部彎曲——快
將重心換到右腳，左膝彎曲——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢
將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲——快
將重心換到左腳，右膝彎曲——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢
８左、右橫脫步
男子舞步
雙腳靠攏，身體重心在右腳。
左腳向左跨，膝部彎曲——快
將重心換到左腳，右膝彎曲——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢
將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲——快
將重心換到右腳，左膝彎曲——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢
女子舞步
右腳向右跨，膝部彎曲——快
將重心換到右腳，左膝彎曲——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢
將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲——快
將重心換到左腳，右膝彎曲——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢
９蝴蝶式脫步
男子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時(shí)使女伴朝右邊向外轉(zhuǎn)身——快
身體靠攏，右腳踏下——快
恢復(fù)合對(duì)位置，左腳踏地——慢
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面，同時(shí)使女伴朝左邊向外轉(zhuǎn)身，放開右手——快
身體靠攏，左腳踏下——快
恢復(fù)合對(duì)位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢
女子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面——快
身體靠攏，左腳著地——快
恢復(fù)合對(duì)位置，右腳踏地——慢
身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面——快
身體靠攏，右腳踏下——快
恢復(fù)合對(duì)位置，左腳踏地——慢
１０交叉式
男子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。
用右腳向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲——快
將重心換到右腳，略微向左邊作轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢
將重心換到左腳，向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲——快
將重心換到左腳，略微向右作軸轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢
重復(fù)上述步法，將重心換到右腳。
女子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。
用左腳向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲——快
將重心換到左腳，略微向右邊作轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲——慢
將重心換到右腳，向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲——快
將重心換到右腳，略微向左作軸轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲——慢
重復(fù)上述步法，將重心換到左腳。
１１原地右轉(zhuǎn)身
男子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，重心在右腳。
略微向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——慢
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳跟后面，成直角——慢
女子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，重心在左腳。
右腳向前跨，同時(shí)略向右轉(zhuǎn)身——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形——慢
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨——慢
男子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
向左轉(zhuǎn)身，左腳踏地——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨——慢
女子舞步
站在合對(duì)位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳。
右腳向橫跨，稍微向左轉(zhuǎn)身——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨——慢
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形——慢
此外，回門步、紐約步也是比較基礎(chǔ)的舞步。
舞步術(shù)語
1Turn 轉(zhuǎn)動(dòng)、轉(zhuǎn)
2 Whole Turn 整周轉(zhuǎn) 全轉(zhuǎn)、360度轉(zhuǎn)
3 Half Turn 1/2轉(zhuǎn) 180度轉(zhuǎn)
倫巴4 Quarter Turn 1/4轉(zhuǎn) 90度轉(zhuǎn)
5 Basic Movement 基本步 基本動(dòng)作
6 Fan扇形步扇子步
7 Alemana阿列曼娜步
8 Hockey Stick曲棍球棍步
9 Progressive Walks Forward and backward 漸進(jìn)一漸退步
10 Natural Top右陀螺轉(zhuǎn)步
11 Natural Opening Out Movement 自然展開動(dòng)作步
12 Side Step 側(cè)行步 橫側(cè)步
13 Closed Hip Twist 閉式扭臀步 閉式臀部扭擺
14 Closed Hip Twist 手拉手步 逼近步
15 Spot Turns 定點(diǎn)轉(zhuǎn)步
16 Reverse Top左陀螺轉(zhuǎn)步反陀螺轉(zhuǎn)步
17 Opening Out from Revere Top 從左陀螺轉(zhuǎn)展開步 從反陀螺轉(zhuǎn)展開
18 Aide阿依達(dá)步
19 Spiral螺旋轉(zhuǎn)步螺旋
20 Open Hip Twist 開式扭臀步 開放式臀部扭擺
21 Alternative Basic Movement 隨選基本步 隨選基本動(dòng)作
倫巴22 Kik Walks開開步基基步
23 Sliding Doors滑門步
24 Fensing擊劍步
25 Rope Spinning 繩索旋轉(zhuǎn)步
26 Three Threes 三三步
27 Advanced Hip Twists 高級(jí)扭臀步 高級(jí)臀部扭擺
基本步重心
拉丁舞是兩個(gè)人的舞蹈，因此兩人的配合很重要，而倫巴舞的節(jié)奏稍緩，但對(duì)于身體的動(dòng)作細(xì)節(jié)要求更高，兩人手臂力量的傳遞更顯重要。
要做到個(gè)人重心穩(wěn)當(dāng)，不以手臂用力
拉丁舞中，每個(gè)人都要有自己穩(wěn)定的重心，互相之間的引帶只是身體很小的力量。身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，圍繞的軸永遠(yuǎn)是脊椎，倫巴時(shí)肩部下沉，腳重心下踩，將重心降低，而脊椎向上，維持身體內(nèi)部平衡。此時(shí)要收緊大腿內(nèi)側(cè)、臀部、腹部、側(cè)腰，這樣身體的擰動(dòng)就不會(huì)將很多力量傳到手臂上，從而影響舞伴的重心了。
手肘不要移到身體后側(cè)，最多夾緊在身側(cè)
倫巴舞時(shí)，女士將右手手臂的大臂夾緊，肌肉收緊，如果男士給女士一個(gè)向后的推力時(shí)，要整個(gè)身體向后移動(dòng)，而不是手肘向后擺動(dòng)。而女士身體向后的速度，要快于手臂傳力的速度，這樣才能在男士停止推力時(shí)，穩(wěn)住身體的重心。同樣，男士接受推力時(shí)手臂也不需要加緊，而給女士力量時(shí)，則可以手肘稍前移。
而如果男士給女士一個(gè)向側(cè)轉(zhuǎn)的力量，女士的手臂不可以左右搖晃，將這個(gè)力量消減掉，而仍然應(yīng)該保持大臂和身體的角度，身體迅速順力旋轉(zhuǎn)。
而男士給女士力量時(shí)，避免只是手上用力，而應(yīng)該是自己脊椎稍向給女士力量的方向旋轉(zhuǎn)，身體擠壓，而使得手臂有一點(diǎn)點(diǎn)地力量，小臂與地面的水平程度要維持不變，但是力量是順著肩部-大臂-小臂-手，逐漸減小的。

獎(jiǎng)牌套路：國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞包括拉丁舞和摩登舞兩大系列共10個(gè)舞種。每個(gè)舞種均有各自的舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂曲和動(dòng)作要求，組編成各自的成套動(dòng)作。其中倫巴的基本動(dòng)作及級(jí)別如下：
銅牌級(jí)（Bronze）
1. Basic Movement基本動(dòng)作
2. Fan扇形步
3. Alemena阿力瑪娜
4. Hockey Stick 曲棍步
5. Progressive Walks行進(jìn)走步
6. Natural Top右陀螺轉(zhuǎn)
7. Natur4al Openning Out Movement右展開步
8. Closed Hip Twist閉式扭臀
9. Cucaracha 庫卡拉恰
10. Hand to hand手拉手
11. Spot turn原地轉(zhuǎn)身
舞蹈?jìng)惏?br/> 銀牌級(jí)（Silver）
12. Reverse Top左陀螺轉(zhuǎn)
13. Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺轉(zhuǎn)接展開步
14. Aida艾依達(dá)
15. Spiral螺旋轉(zhuǎn)
16. Open Hip Twist開式扭臀步
金牌級(jí)（Gold）
17. Kiki walks基本步
18. Slip Door滑門步
19. Fencing擊劍步
20. Rope Spining 套索步
21. Three Threes三三步
22. Advinced Hip Twist Movement搖擺步

代表人物：國(guó)際舞蹈大師：
一、古典派
代表人物：2003年黑池第一名——德國(guó)的布萊恩·沃生和卡門（BRYAN WATSON & CARMEN）；2003年黑池第二名——英國(guó)的保羅·克里克和漢娜·卡托尼（PAUL KILLICK & HANNA KARTTUNEN）
二、現(xiàn)代派
代表人物：美國(guó)的斯拉維克·克萊克里和凱琳娜·斯米尼（SLAVIK KRYKLYVYY & KARINA SMIRNOFF）。
三、野性派
代表人物：南非的邁克·溫汀克和貝亞塔（MICHAEL WENTINK & BEATA）。
四、另類派
代表人物：波蘭的米切爾·馬林托斯基和祖安·蘭尼斯（MICHAEL MALITOWSKI & JOANNA LEUNIS）。

中國(guó)發(fā)展：中國(guó)自1986年正式引進(jìn)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞后，隨著大力推廣，倫巴得到迅速傳播。在中國(guó)政府的關(guān)心和指導(dǎo)下，全國(guó)各省市（包括一些中小城市）都成立了國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞協(xié)會(huì)，跳國(guó)標(biāo)舞，學(xué)國(guó)標(biāo)舞的人越來越多，尤其是倫巴受到很多人的青睞，而且跳舞的人越來越年輕化。
著名的舞蹈大師楊藝，中國(guó)舞蹈協(xié)會(huì)會(huì)員。中國(guó)交誼舞的奠基人，他集國(guó)內(nèi)外、古典與現(xiàn)代于一體，創(chuàng)造和發(fā)明了交誼舞。他創(chuàng)造和發(fā)明的北京平四、北京華爾茲、北京倫巴、北京探戈等等交誼舞種，曾被評(píng)為中國(guó)十大音樂制作人，他還舉辦了“楊藝杯”交誼舞、國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞大賽，成為開創(chuàng)中國(guó)舞界首次以個(gè)人名義的舞蹈比賽的先河，他曾因設(shè)計(jì)舞蹈服飾，成為時(shí)裝界的新聞人物。長(zhǎng)期在北京電視臺(tái)執(zhí)教交誼舞，向全國(guó)播放，收視率創(chuàng)全國(guó)第一，地方電視臺(tái)相繼轉(zhuǎn)播了他的作品，亦創(chuàng)全國(guó)第一。

注意事項(xiàng)：1、做原地八字扭胯時(shí)，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個(gè)動(dòng)作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動(dòng)，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運(yùn)動(dòng)。
2、倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動(dòng)作才會(huì)更飽滿，有味道，一般練習(xí)時(shí)應(yīng)以&2341讀音樂，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動(dòng)作。
3、每拍過渡時(shí)的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對(duì)抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動(dòng)的主要原因。
4、要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動(dòng)，有身體帶動(dòng)胯再帶動(dòng)腿，身體是一個(gè)整體，眼要往遠(yuǎn)處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺。
5、腳型，其實(shí)除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時(shí)，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會(huì)更濃郁的。
6、basic movemeng 的前進(jìn)步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現(xiàn)中心總移不到位，而且后退時(shí)后腳總因胯而轉(zhuǎn)動(dòng)腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。
7、cucaracha和time step時(shí)，two之前的&要壓地充分，移動(dòng)要快速到位，初學(xué)時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照音樂的節(jié)奏，two, three, four一定要做到移動(dòng)到位，這樣可以練習(xí)節(jié)奏感和對(duì)抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動(dòng)技巧。
8、練習(xí)時(shí)要始終張著嘴，不要憋氣，每四節(jié)一呼吸，four的時(shí)候吸氣，多加練習(xí)有助于形成良好的呼吸感覺。
基礎(chǔ)心得
拉丁舞有三個(gè)要素：靈魂、平衡和性感。靈魂：當(dāng)舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純腳步的移動(dòng)，而是以身體的動(dòng)作來帶領(lǐng)腳的移動(dòng);平衡：在連續(xù)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳步的移動(dòng)不宜過大或過小，應(yīng)不斷地練習(xí)找出適當(dāng)?shù)牟轿?性感：學(xué)會(huì)用音樂，臉部表情，眼神以及身體動(dòng)作來表達(dá)拉丁倫巴舞蹈的激情與性感。
東西方文化的差異，造成了我們東方人在跳拉丁舞倫巴時(shí)常常帶有含蓄、羞怯，不敢用身體去表達(dá)，甚至于不敢用眼睛去交流。所以，我們要多了解些西方文化對(duì)跳出“有味道的拉丁”是很有幫助。跳雙人拉丁時(shí)。還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、姿勢(shì)。我們上身要有摩登舞的挺拔;中段要有拉丁舞的擠壓和拉長(zhǎng);腿部要有芭蕾舞的腳法和腿法。在雙人搭配中，無論是前進(jìn)或后退，都應(yīng)保持男女雙方手臂的適度彎曲。以雙方的手為中心形成一個(gè)弧線，在移動(dòng)的過程中，保持從手到手肘的距離不變。-
二、跟隨。通常是女士的動(dòng)作，女士的動(dòng)作不可自行移動(dòng)，應(yīng)在男士的引導(dǎo)下移動(dòng)，這樣才能使動(dòng)作協(xié)調(diào)平衡。
三、跳倫巴舞步伐不要過大。要用胸腔控制呼吸，運(yùn)用呼吸的升降來促使身體中段向地面?zhèn)鬏斄α?并且靠地面的回力，來控制整個(gè)身體的移動(dòng)。始終展現(xiàn)你腹部最薄的一面給裁判或觀眾，試試你把氣息吸入胸腔后屏住呼吸，再看你的腹部是不是很薄，但千萬不可聳肩、加強(qiáng)對(duì)腹肌的鍛煉(多做仰臥起做)如果你的腹部都是脂肪的話，就很難用身體的中段控制住身體了。對(duì)音樂的控制能力.對(duì)倫巴音樂的旋律和節(jié)奏要分別對(duì)待，一個(gè)好的舞者應(yīng)該學(xué)會(huì)配合音樂的旋律起舞，這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴，而不要一味的踩節(jié)奏2341、2341、 2341。這樣的話顯得過于呆板而缺乏激情.，而且倫巴舞的身體的動(dòng)作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到極限了立即下降。絕對(duì)不能停止在某一個(gè)拍點(diǎn)上。

服裝要求：服裝要求：
倫巴、吉特巴舞種的服裝要求：
男士：高腰長(zhǎng)褲。上衣顏色款式不限
女子：及膝短裙，上衣不限。
鞋子：不帶釘皮鞋、舞鞋。
所有交誼舞的服裝要求：
上裝：
男士：?jiǎn)紊餮b或單色馬甲、襯衣，佩戴領(lǐng)帶或領(lǐng)結(jié)。
女士：連衣裙或大擺裙，顏色、款式不限。
下裝：
男士：?jiǎn)紊餮?、單色襪子（不得著燕尾服）。

相關(guān)影片：
《上海倫巴》是導(dǎo)演彭小蓮“上海三部曲”的最后一部，男主角阿川由夏雨扮演，女主角婉玉由袁泉扮演。影片以聞名藝術(shù)家趙丹和黃宗英當(dāng)年的純真愛情故事為藍(lán)本，真實(shí)重現(xiàn)了上世紀(jì)四十年代中國(guó)電影圈的那段佳話。影片中的阿川是一個(gè)戲癡，往往沉浸在角色中不能自拔，經(jīng)常為演戲而冒險(xiǎn)體驗(yàn)生活，女主角身上則布滿了勇于追求真正愛情的倔強(qiáng)勇氣，充分展現(xiàn)了倫巴的美姿。
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基本信息
更多中文片名：舞舞舞.....臺(tái)灣譯名
影片類型：喜劇
片長(zhǎng)：France:77 min | Argentina:77 min
國(guó)家/地區(qū)：法國(guó) / 比利時(shí)
對(duì)白語言：法語
色彩：彩色
幅面：35毫米遮幅寬銀幕系統(tǒng)
混音：Dolby SR
級(jí)別：Germany:12 / South Korea:12 / Switzerland:7 (canton of Vaud)/(canton of Geneva) / Argentina:Atp / France:U
攝制格式：35 mm
洗印格式：35 mm
演職員表
主演:菲歐娜·戈登 / 多米尼克·阿貝爾 / 菲利普·馬茲 /
劇情簡(jiǎn)介
故事講述參加倫巴舞大賽勇奪冠軍的夫妻，回途中撞上‘天上掉下來的自殺客’而發(fā)生意外，男人喪失記憶、女人斷手?jǐn)嗄_，然而對(duì)倫巴舞絲毫不減的熱情，終于讓他們?cè)俅蜗鄲巯嘤?
精采爆笑的夸張喜感、豐富的肢體動(dòng)作、色彩繽紛的場(chǎng)景構(gòu)圖，讓觀眾沉在超現(xiàn)實(shí)的現(xiàn)代成人愛情童話中。